a6w po

[...] czyli na tric na braki jest wyciskanie francuskie na rekach stajesz prz scianie na rekach i pomujesz ale ostroznie :)bo sobie guza nabijesz przysiady wspiecia na placach a6w na brzuch skip a +skip b zacznij od 15 s skip a potem skip b 15 s po 6 seri w cigu wsyztko na zmiane dobre na kondycie i dodawaj co 2 tyg 5s:) to wszytko chyba :) nic [...]

a6w to bo pracuje głównie górna partia mieśni brzucha a skośne i dół zostają nietknięte może troche a wogóle mezomorfik nie łapie brzucha tak łatwo najlepiej rób zwykłe brzuszki przyciąganie kolan do kaltki leżąc i skręty tułowia siedząc z kijem na barkach a tydzień ćwiczeń to każdy efekty niewiadomo jakie po paru miesiącach schody sie zaczynają [...]

a po co chcesz robic a6w ? w jakim celu ?

[...] do pleców, w treningu B do klatki. Na barki robiłbym po dwie serie - nie są one w końcu wiele mniejsze od klatki, a dobrze nabite świetnie poszerzają sylwetkę. Ad. 1. Zrób a6w to intensywny trening żeby pobudzić m brzucha do wzrostu, później rób klasyczne ćwiczenia. Ja nie jestem zwolennikiem obciążenia w treningu m. brzucha (najwyżej [...]

Jeżeli pisząc o przenoszeniach, że nie są podstawowe miałeś na myśli złożone, to niepotrzebnie polecasz na klatkę rozpiętki, które także nimi nie są. Co do brzucha, to a6w jest ostatnią koncepcją pobudzającą brzuch do wzrostu! To jest orka, która uwydatni mięśnie brzucha, jeżeli są widoczne, paląc je przy okazji. A jeśli chodzi o obciążenia, to [...]

[...] podwieszonych w tym dziale lub jeśli masz zamiar isc na siłke to normalne fbw) Jeśli tak bardzo CI zależy to w dni nietreningowe jakieś aeroby - bieganie/rower etc. Aha i olej a6w, chvja warte. Rób brzuch po kazdym treningu siłowym, 4 serie powinno styknąć. Jak masz jakieś pytania - to pytaj. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-22 08:42:56

[...] zacznę go robić dopiero za 2 tygodnie bo na razie nie za bardzo moge ruszyć rękom a co dopiero wykonywać ćwiczenia, prosze o ewentualną korekcje planu ćwiczeń... Oczywiście a6w jest wykonywane na bieżąco oprócz tego jednego dnia... http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/228092d64c0a4b25.html A to ja : [...]

Trening dla początkujących z postów podwieszonych w tym dziale + wywal to nędzne a6w i rób brzuch jak normalne mięsnie, po kazdym treningu ok 4 serie + 10 wskazówek zywieniowych (obowiązkowo) 193 cm i 70 kg - rzekłbym "żryj ile dasz rade" ale byłoby to sprzeczne oficjalnymi zaleceniami dietetycznymi takoż ogarnij koniecznie te 10 [...]

olej to a6w i rób brzuch po kazdym treningu siłowym, tak jak inne mięśnie (o ile takowy trening masz ofc)

[...] ; Przyznam rację, zawsze może być lepiej i trzeba iść do przodu. Na pewno chciałbym się pozbyć fatu w dolnej części mięśni brzucha. Fakt robię brzuszki na dolne partie, ale nie wiem jak się pozbyć tam nadmiaru fatu, a6w wątpię żeby pomogła, co do mięśni to chyba mam je mocne, tylko zakrywa to fat, CZEKAM NA WASZE PORADY I ZAPROPONOWANIE DIETY ;p

Po co ćwiczysz A6W? Pzdro

ale jak się ogląda na necie zdjecia ludzi po a6w to naprawde korci zeby zacząć

Poza ćwiczeniem brzucha zacznij biegać. U mnie po miesiącu dało rade. A6W tylko wzmocni Ci mięśnie brzucha.

Brzuch i przedramiona możesz dodać po treningu albo w dni wolne 1 max 3x w tygodniu. Efekty zależą od diety więc: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Gdy robisz A6W to mięśnie nie mają czasu na regeneracje bo robisz go codziennie. Pzdro

[...] robiac brzuch codziennie cwiczysz tylko wytrzymalosc, natomiast nie zbudujesz porzadnego kaloryfera, bo nie dajesz dla miesni czasu na odpoczynek i regeneracje, trenuje brzuch 3x w tyg, moze byc abs II, a6w nie rob, pompki tez co drugi dzien, poszukaj w dziale trening w domowych warunkach treningu domatora i go sie trzymaj a zobaczysz efekty

Tak jak koledzy mówią a6w pomoga tez w wyrzezbieniu, ale daje duzo wiecej wytrzymalosci ktora nie kazdemu sie przydaje. Chcesz miec kratke to dietka na redukcji(miesko,twarogi,wazywa), trening np.silowy + po 30min aeroby i w nietreningowe 15min HIIT/30min bieg tlenowy . wiedzy,checi i zapalu duzo duzo i jeszcze raz duzo! I masz kratke;)

trening silowy jak najszybciej,po nim rob 3-4 cwiczenia na brzuch (nie katuj sie A6w :) szkoda ze spalacz juz uzywasz,napewno lepiej by zadzialal wprowadzony w trakcie cyklu. na poczatku spada waga tak czy siak :)

Oto moje zdjęcie brzucha po 11 dniu ćwiczeń treningu A6W: http://yfrog.com/iz12062010811j

Jesli chodzi o tance to nie ma co sie smiac bo trzeba miec niezla kodycje zeby wytrzymac taki trening. Jesli chodzi o brzuszki to lepiej robic abs2...a6w jest zbyt czaso chlonne i nie rozwija skosnym partii miesni brzucha. Poza tym po o robic brzuszki codziennie jesli mozna 3 razy dziennie i daje to lepsze lub tez takie same efekty zalezy od tego [...]

Siema! Ostatnie dwa treningi się odbyły z tym że: -17.06 trening nóg i brzucha. *nóg nie robiłem bo jeszcze po poprzednim mnie bolały, tylko łydki robiłem i dla ,,szoku" brzucha jedną serie A6w. Nawet fajnie zadziałało. -19.06 trening klaty pleców barków i rąk B.8/8/8/8/7/6 a4.8/8/8/8/8/8 a2.8/8/8/7/-/- *źle się poczułem i nie [...]